domingo, 4 de noviembre de 2012

Hemos empezado OCTUBRE y con él las Ferias y Fiestas del Concejo de Piloña y Nava.

Estuvimos presentes para seguir informando a la Sociedad sobre la Enfermedad y al mismo tiempo recaudando fondos a través de un mercadillo solidario y la lotería de Navidad.


La primera fue el 07.10.2012 


La Feria de la Avellana, en Infiesto (C. de Piloña)


















La siguiente fue el 13 y 14.10.2012


La Feria de Ganado y Fiesta de Santa Teresa,
 en Infiesto (C. de Piloña)












En Nava el 20.10.2012 

tuvo lugar un Mercadillo 

Solidario, en el cual participamos

durante la mañana

la tarde



sábado, 1 de septiembre de 2012

Soci@s y amig@s de nuestra Asociación: ya llega septiembre y con él la reanudación de nuestras ACTIVIDADES.El lunes día 3 comienza Tai-chi a las 6 de la tarde en el Centro Sociocultural de Villamayor, continuaremos los Martes con Relajación (en Nava)y los Jueves con el Taller de Autoayuda (También en Villamayor). No olvidemos que este miércoles 5 será el primer miércoles de mes y nos reuniremos a las 7 de la tarde en Villamayor todos los interesados en seguir adelante con nuestros proyectos, trabajando para el nuevo curso que comienza. Un fuerte abrazo a tod@s y ¡A ponernos las pilas y llenarnos de fuerzas e ilusión! Nos vemos.

viernes, 29 de junio de 2012

Comenzamos el periodo de vacaciones,¡ FELIZ VERANO A TODOS!Las actividades se reiniciarán en Septiembre, el lunes día 3, y la primera reunión mensual será el día 5 de Septiembre a las 7 de la tarde en el Centro Social de Villamayor. Un fuerte abrazo desde la Junta Directiva

jueves, 17 de mayo de 2012

CELEBRACIÓN DE LA JORNADA MUNDIAL DE LA FIBROMIALGIA EN INFIESTO

 La Asociación de Fibromialgia y Fatiga Crónica del Oriente de Asturias “Junt@s Podemos” organizó el sábado 12 de Mayo en la Sala Polivalente de Infiesto la celebración de la Jornada Mundial de la Fibromialgia.

 Los actos comenzaron a las 11:30 con la presentación del Presidente de la Asociación, D. Jacek W. Palka, dando paso a la Concejal de Asuntos Sociales del Ayuntamiento de Piloña, Dª Laura Gutierrez, que inaguró la Jornada. Acudieron también D. Emilio Ballesteros y Dña. Mª Belén Fernández García, Alcalde y Concejal de Mujer y Servicios Sociales respectivamente, del Ayuntamiento de Nava, ya que la Asociación invitó a los representantes de los Concejos en los que estamos registrados. 

 A continuación el Dr. D. Luis Rodrigo Saez ofreció la conferencia “Fibromialgia y molestias digestivas: relación entre ambas”, seguida con gran interés por los asistentes y acompañada de abundantes preguntas.

 Por la tarde continuamos con demostraciones de los Talleres que llevamos a cabo, como Taichi, contando con la colaboración de nuestro monitor, Luis Alberto Diaz acompañado de participantes de Arriondas y Ribadesella, y de Reiki, gracias a la ayuda del grupo “Reikianos”.

 Posteriormente tuvo lugar la Charla de Dña. Maria Montserrat Diaz Miguel, psicóloga y colaboradora de la Asociación, que ofreció al público una visión general de las características de la enfermedad, para su conocimiento y comprensión. Intercaladas en ésta, hubo representaciones de diferentes aspectos sociales, médicos y psicológicos que padecen los enfermos, a cargo de algunos de los socios y la colaboración del Grupo Ensame Xuvenil Abeyando de Jóvenes.

 Prosiguió la Jornada con coloquios con los socios, recorrido por los carteles con la historia de la Asociación y venta de artículos del mercadillo.

 La clausura de la Jornada tuvo lugar a las 20:30 en la Iglesia de Infiesto, con el Concierto ofrecido por la Coral Polifónica Piloñesa a beneficio de nuestra Asociación.

 Desde aquí queremos hacer llegar nuestro agradecimiento a los patrocinadores: Caja Rural y La Caixa; a los colaboradores: al Ayuntamiento de Infiesto, en especial a D. Andrés Rojo, que se ocupó de que la Sala estuviera en condiciones para la realización del evento, al grupo “Ensame Xuvenil Abeyando”,a la Coral Polifonica Piloñesa en conjunto y a nivel individual a cada uno de sus miembros por su aportación a nuestra causa y que puso el broche de oro con su maravilloso concierto, al Dr. Rodrigo y a Dña. Montserrat Diaz, y como no, a todos los que se acercaron a conocernos un poco y aportar su granito de arena.

               Junta Directiva de “Junt@s Podemos”

sábado, 12 de mayo de 2012

sábado, 5 de mayo de 2012

JORNADA PARA CELEBRAR EL DÍA INTERNACIONAL DE FIBROMIALGIA Y FÁTIGA CRÓNICA EL 12 DE MAYO DE 2012

Estimad@s amig@s, me dirijo a vosotr@s  para agradecer vuestra presencia y apoyo en la Asamblea General del pasado mes deMarzo. ¡A que lo hemos pasado bien!
Otro motivo es que el próximo 12  de Mayo se celebra el Día Internacional de la Fibromialgia y Fatiga Crónica. Por ello, desde la  Asociación,organizamos la Jornada dedicada a la causa.
Invitamos a tod@s a participar, ya que es un sábado,y vamos a estar todo el día con diversas actividades provechosas para nosotr@s  y todos los que quieran participary pasarlo bien.
Se adjunta el Programa que vamos a seguir, en el que se detalla, entre otras cosas, la realización de un mercadillo con las aportaciones que realicemos soci@s y otros donantes para recaudar fondos.
Si quereis colaborar y entregar algo para éste, hacerlo llegar lo antes posible.
Otra actividad será, al mediodía, de 14 a 16, será compartir entre los socios, una comida de hermandad. Será en plan de pincheo,para disfrutarlo.
Es necesario que quienes penséis participar en la comida, lo comuniquéis antes del jueves día 10, para calcular la cantidad de comida a encargar.
 Llamar a los teléfonos  985 71 01 28, 984 11 32 15 o 634 41 12 80.
Como dicen los entendidos “no te encierres en casa, no te margines, comparte con los que te entienden y pasa un buen rato”

                                   Esperamos vernos,

                                    Jacek   Palka,

miércoles, 2 de mayo de 2012

ESTAMOS PREPARANDO PARA EL 12 DE MAYO LA JORNADA DE LA FIBROMIALGIA.
SE LLEVARÁ A CABO EN LA SALA POLIVALENTE DE INFIESTO, TENEMOS PREPARADO EL PROGRAMA DE ACTIVIDADES A REALIZAR, TODO AQUEL QUE PODAIS COLABORAR, SABED QUE HACEN FALTAN MANOS E IDEAS, LOS VIERNES NOS REUNIMOS PARA TRABAJAR EN ELLO. OS ESPERAMOS.
SERIA INTERESANTE VISITAR ESTA DIRECCION
http://mi-estrella-de-mar.blogspot.com
CELEBRACION ASAMBLEA GENERAL

EL PASADO DIA 31 DE MARZO SE CELEBRÓ LA ASAMBLEA GENERAL ANUAL. INCLUIDA LA JUNTA DIRECTIVA ERAMOS 12 SOCIOS, UNA PENA QUE DEMOSTREMOS TAN POCO INTERÉS POR ALGO QUE DEBEMOS HACER FUNCIONAR ENTRE TODOS. LO MEJOR, LOS QUE ESTUVIEMOS ALLÍ SOMOS GENTE QUE INTENTAMOS SACAR ADELANTE NUESTRA ASOCIACION Y SEGUIREMOS POR ESE CAMINO.

miércoles, 14 de marzo de 2012

CONVOCATORIA DE ASAMBLEA GENERAL ORDINARIA DE SOCIOS

Se convoca Asamblea General Ordinaria de la Asociación de Fibromialgia y Fatiga Crónica del Oriente de Asturias “Junt@s Podemos” para el día 31 de Marzo de 2012, a las 12:00 horas en primera convocatoria y a las 12:30 en segunda y última convocatoria, en la Parrilla “El sotiellu”, Villamayor – Piloña, con el siguiente orden del día:

- Saludos de la Junta Directiva.
- Lectura y aprobación del acta de la Asamblea anterior.
- Estado de cuentas y aprobación del presupuesto para 2012.
- Actuaciones llevadas a cabo hasta la fecha por la nueva Junta Directiva.
- Planificación para el año en curso.
- Ruegos y preguntas.

Con posterioridad a la Asamblea, celebraremos una comida de confraternización entre l@s soci@s y allegados que deseen acompañarnos y compartir el momento del encuentro.

Se aporta información anexa al respecto.

Cuenya, 29 de Febrero de 2012.

El Presidente:                           La Secretaria:
Jacek W. Palka                         Margarita Arranz

ALMUERZO POST ASAMBLEA GENERAL

COMIDA POSTERIOR A LA ASAMBLEA GENERAL

Lugar, el mismo que la Asamblea:
Parrilla “El Sotiellu” Carretera Nacional 634, Km. 354 (dirección Arriondas, al lado del Palacio de
Sotiello)

Aquell@s soci@s que deseen quedarse a la comida y poder compartir un buen rato, tienen las siguientes opciones de menús:

MENÚ Nº 1:
- Espárragos con jamón.
- Entrecot de Ternera Asturiana
MENÚ Nº 2:
- Sopa de marisco
- Chuletillas de cordero a la brasa
MENÚ Nº 3:
- Ensalada mixta
- Bonito en salsa de tomate y pimiento
MENÚ VEGETARIANOS:
- Ensalada templada con frutos secos y rulo
- Lasaña de verduras gratinadas.

Todos los menús incluyen: pan, bebida, café y postre.
El precio del menú es de 15 €

Reserva de plazas en los teléfonos 984 11 32 15
634 41 12 80
985 71 01 28

Llamar antes del lunes día 26 de Marzo de 2012, indicando el menú elegido, el nombre del socio y las personas que van a ir.
Si alguien prefiere hacer la reserva via e-mail, lo puede hacer en el de la Asociación:
juntaspodemos09@gmail.com
Si hay alguna duda, llamar a cualquiera de los teléfonos antes indicados.
Allí nos veremos.

miércoles, 1 de febrero de 2012

"OS DAMOS A CONOCER LA CARTA QUE LA JUNTA DIRECTIVA DE LA ASOCIACIÓN HA ENVIADO A LOS SOCI@S POR EL COMIENZO DEL NUEVO AÑO. ADJUNTO A LA CARTA VA EL ARTÍCULO ESCRITO POR, NUESTRA PSICÓLOGA-COLABORADORA VOLUNTARIA, Mª MONTSERRAT DÍAZ MIGUEL Y TAMBIÉN UN RESUMEN DE LA CHARLA-COLOQUIO QUE SE IMPARTIÓ, EN NOVIEMBRE EN EL CENTRO SOCIAL DE VILLAMAYOR (ASTURIAS), POR LA TERAPEUTA MARTA MARCONI DE MADRID (PRESIDENTA DE LA ASOCIACIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE LAS DISFUNCIONES PSICOSOCIALES) SOBRE NUESTRA ENFERMEDAD Y NUEVOS APORTES PARA SOBRELLEVARLA. "
ESTIMAD@S SOCI@S:
Nos dirigimos a vosotr@s en primer lugar aprovechando los primeros compases del año 2012, para
desearos que sea un año soportable en nuestras dolencias, sin agravamientos de salud, feliz, lleno de
amor y buenos momentos, y que sobrellevemos de la mejor manera la difícil situación general que
estamos viviendo.
Para que sea el año soportable, o mejor dicho, para soportar mejor nuestras dolencias, es
recomendable, dentro de nuestras posibilidades, estar activos, aprovechar métodos para mejorar la
condición física, mental y emocional.
Para justificar esto, se puede encontrar material editado, informes, publicaciones, etc.… pero
nosotros aprovechamos lo que tenemos a mano, como es un artículo de Mª Montserrat Díaz Miguel,
nuestra psicóloga colaboradora voluntaria, y también un resumen de la Charla-Coloquio de la
terapeuta Marta Marconi de Madrid, Presidenta de la Asociación para la prevención de las
disfunciones psicosociales, que adjuntamos a esta carta para conocimiento de todos los socios.
Dentro de nuestra Asociación, intentando salir a cubrir estas necesidades, estamos ofreciendo las
siguientes actividades de manera continuada:
- Lunes y miércoles, a las 6 de la tarde, Taichi en el Centro Social de Villamayor.
- Martes, a las 6 de la tarde, Relajación en el Llagar de Sorribes en Nava.
- Jueves 1º y 3º de mes, a las 6 de la tarde, Taller de Autoayuda en el Centro Social de
Villamayor.
- Viernes, marcha nórdica, diferentes rutas en zonas planas, si el tiempo nos deja.
Seguimos teniendo descuentos importantes por parte de nuestros colaboradores, ya sean
fisioterapeutas, comercios, el Hotel Mariamanuela de Benia con reducción importante en circuito
spa, etc…
Para poder ofrecer este tipo de actividades o parecidas en otros lugares, necesitamos la ayuda de
vosotr@s soci@s, que conocéis más el entorno, relaciones personales, etc… y así conseguir
acceso a algún local donde se puedan realizar. Si tenéis algunas ideas, por favor, hacérnoslas
llegar.
Aparte de estas actividades, ofrecemos de manera ocasional coloquios, charlas, talleres de los
cuales hemos intentado avisar y seguiremos haciéndolo. Intentad aprovecharlo.
Cerramos el año 2012 con la nueva Junta Directiva desde mitad de año, después de celebrar la
Junta Extraordinaria. Ha sido un año duro, que intentamos sobrellevar del mejor modo posible.
Estuvimos presentes en el Festival de la Avellana y Ferias de Santa Teresa en Infiesto, y en la
Feria de Otoño en Nava, dando a conocer nuestra Asociación e intentando sacar fondos con la
venta de lotería, camisetas y bolsas con nuestro logo.
Conseguimos acceso al local de Villamayor para realizar algunas actividades y seguimos
ofreciendo otras también en Nava.
Conseguimos la colaboración voluntaria y gratuita de la psicóloga colegiada M ª Montserrat Díaz
Miguel que nos ayuda a llevar los talleres de Autoayuda y ofrece los jueves por la tarde atención a
l@s soci@s.
Colaboramos con otras asociaciones, como La Flor de Mayo de Llames (Nava), donde a petición
suya, les ofrecimos una charla de presentación.
Aprovechamos la oportunidad de dar a conocer a una gran terapeuta de Madrid, Marta Marconi,
que en Noviembre nos deleito con una Charla-coloquio sobre nuestra enfermedad y nuevos
aportes para sobrellevarla.
Empezamos con ánimo el nuevo año buscando, de entrada, ideas para conseguir en estos tiempos
difíciles, medios económicos para garantizar la existencia de la Asociación. Aquí uno de los
papeles mas importantes es el de nuestra aportación anual, la cuota de soci@.
Si hay cambio en los datos de domiciliación bancaria, avisarnos lo antes posible, para evitar la
devolución de recibos y los gastos que esto nos ocasiona. Se mantiene la cuota de 30 € anuales,
que no ha cambiado desde los inicios de la Asociación.
En breve, se pasaran los recibos a los bancos.
Continuando con el tema de actualización de datos, pedimos por favor, que cualquier cambio que
hubo o pueda haber, se nos comunique, para tener los datos correctos tanto de direcciones como
de teléfonos tanto fijos como móviles. Es importante para poder hacer llegar cualquier
información o simplemente ponernos en contacto con vosotr@s.
Estamos avanzando en pleno Siglo XXI, rodeados cada vez más de la tecnología de la
comunicación, incluso en relación con las entidades administrativas y bancarias. Nuestra
Asociación, como ya sabéis tiene abierto un blog:
http:// juntaspodemosconlafibromialgia.blogspot.com y
correo electrónico:
juntaspodemos09@gmail.com, asi como cuenta en facebook.
Como ya se ha dicho, son difíciles los tiempos que corren, buscando ahorrar, y precisamente
actualizándonos a las modernidades de hoy en día, pedimos que si podéis, facilitéis una dirección
de correo electrónico, puede ser tanto propio como de alguien de confianza (hijo, familiar), para
haceros llegar información desde la Asociación. Esto nos ayudaría a reducir gastos por el envío de
cartas o de mensajes sms, que suponen una partida importante en nuestros gastos.
Intentaremos incluso organizar cursillos básicos gratuitos del manejo del e-mail e Internet si son
requeridos.
Os recordamos el teléfono de contacto:
634 41 12 80
Para terminar, queremos asegurar que seguiremos trabajando por esta, nuestra Asociación, por sus
soci@s, para seguir ofreciendo actividades, eventos, encuentros, afianzar nuestra presencia donde
ya estamos, y si puede ser, expandirnos donde todavía no hemos llegado.
Somos conscientes que después de darnos a conocer, tenemos que seguir ofreciendo atención a
l@s soci@s, por lo que, lo mas importante es para nosotr@s estar a vuestro lado.
Seguimos reuniéndonos los primeros miércoles de cada mes, salvo aviso, a las 7 de la tarde en el
Centro Social de Villamayor. Aquí nos tenéis.
Un saludo y Feliz Año.
Junta Directiva Asociación “Junt@s Podemos”

La fibromialgia desde el punto de vista psicológico

La fibromialgia desde el punto de vista psicológico
Las personas que sufren de fibromialgia padecen diversos síntomas como dolor generalizado,
cansancio, problemas de sueño, etc. El padecer estos síntomas durante largos periodos de tiempo
hace que en situaciones se sienta tensión, ansiedad y/o depresión, esto conlleva que los síntomas se
agudicen y que la suma de los síntomas físicos y de los síntomas psicológicos de la enfermedad
desencadenen pensamientos negativos, preocupaciones, problemas de sueño, memoria, relaciones
sexuales, etc y una serie de dificultades en las relaciones y actividades de la vida diaria a nivel
familiar, de trabajo y de ocio.

Este malestar físico, psicológico y relacional funciona como un bucle de retroalimentación, es decir
la durabilidad en el tiempo de los síntomas físicos desencadena una reacción psicológica la cual
agudiza el malestar físico y se inmiscuye en nuestro quehacer diario, ese impedimento de
realización de las labores hace que se acentúen el malestar psicológico y el laberinto de la
sintomatología tanto a nivel físico como mental puede bloquear el buen funcionamiento del sistema
de respuestas adaptativas.

Por tanto, si usted puede disminuir y controlar sus síntomas psicológicos tendrá una percepción
más objetiva de los síntomas físicos de la enfermedad y mejoraran sus roles de la vida diaria.
Decíamos que uno de esos factores psicológicos es la tensión, por un lado la tensión muscular
producto de la enfermedad y por otro lado la tensión psicológica que nos provoca la enfermedad.
Por lo que si se reduce esa tensión, también se reducirán sus efectos.

Un buen método de bajar los niveles de tensión es a través de la relajación. Esta técnica permite la
distensión de los músculos y proporciona una agradable sensación de descanso y tranquilidad. Para
aprender a relajarse, como para aprender cualquier otra habilidad, es necesario practicar de forma
asidua; sólo así se conseguirá alcanzar un dominio pleno de la relajación y se podrá hacer uso de
sus múltiples ventajas terapéuticas.

Las condiciones más favorables para practicar la técnica son un lugar tranquilo, donde no haya
mucha luz, libre de ruidos y de interrupciones y con música tranquila que favorezca la relajación.
Como complemento a la relajación es conveniente practicar actividades placenteras del día a día,
tales como un baño caliente, acostarnos y enchufarnos la manta eléctrica, escuchar música con una
luz tenue, dar un paseo, escuchar una cinta de relajación, ver imágenes de paisajes maravillosos o
simplemente imaginar esos paisajes, etc.

Otro de los factores psicológicos a los que hacíamos referencia anteriormente es la ansiedad. Tanto
la ansiedad como el estrés son señales de alarma del organismo que se disparan para que estemos
alerta en situaciones de amenaza o peligro y una vez pasada dicha situación vuelven a sus niveles
basales. El problema es cuando esos altos niveles de ansiedad de prolongan en el tiempo, como
puede suceder en el caso de una enfermedad crónica como la fibromialgia.

La relajación también le va a ayudar a combatir ese estado de ansiedad, para ello debe de aplicar la
técnica de relajación desde el mismo momento en que empieza a sentir los primeros síntomas de
ansiedad (taquicardia, sudor, temblores, sensación de tener un nudo en el estómago, respiración
agitada, tensión muscular …

El último componente psicológico asociado a la fibromialgia es la depresión. La depresión es un
trastorno clínico que se origina cuando, tras repetidos intentos por superar una situación que nos
supone una grave pérdida (de salud, bienestar, trabajo, etc.), la persona se ve incapaz para
encontrar la solución adecuada. No se trata de un trastorno que normalmente nos afecte de
improviso, de un día para otro, sino que suele irse desarrollando poco a poco, comenzando con una
bajada en el estado de ánimo, es decir con un sentimiento de tristeza, pérdida de las ganas de luchar
y la apetencia por realizar actividades (incluso las más agradables) y un incremento de los
pensamientos negativos.

Dos son los factores que más influyen en ese camino hacia la depresión: por una parte una actitud
de pasividad que suele suponer el abandono de las actividades, sobre todo de las gratificantes, y por
otra la tendencia a ver y valorar de forma negativa todo lo que nos rodea, permitiendo que toda
nuestra vida gire en torno al dolor

Es un hecho comprobado que, cuando se está triste y deprimido, se pierdan las ganas y el interés
por realizar actividades que antes nos resultaban gratificantes. También está comprobado que el
abandono o la disminución de las actividades agradables fomenta el aburrimiento e incrementa, a
su vez, la depresión.

Por ello es muy importante:
Que reanude, en las medidas de sus posibilidades, cualquier actividad que antes le
resultaba gratificante y que ahora ha ido abandonando por culpa de la enfermedad.    
Que se involucre en actividades nuevas, es muy aconsejable que se ponga en contacto con
asociaciones en las cuales existan personas con problematicas parecidas a la suya, de este
modo además de compartir experiencias personales sobre la enfermedad pueden
compartir actividades tanto de tipo cultural, como de bienestar físico y mental.

No debe de usar el malestar físico o psicológico que le produce la enfermedad como una “disculpa”
para crear una máscara de aislamiento tanto de sí mismo como del resto del mundo. Usted padece
una enfermedad, si, pero debe de utilizar todas las herramientas mentales a su alcance para no
dejar que la enfermedad domine todas las parcelas de su vida. Si bien es cierto que hay cosas que no
puede hacer, el mundo es un sinfín de posibilidades, abra una ventanita a ese nuevo mundo, nuevas
experiencias, nuevas personas que conocer, nuevos planes …

Y por favor … no deje que la fibromialgia enferme su capacidad de ilusionarse con nuevos retos,
tome las riendas de su vida!

Por Mª Montserat Díaz Miguel

CHARLA - COLOQUIO DE MARTA MARCONI

Recordatorio de la charla de Fibromialgia.



La salud no es solo un estado si no más bien un proceso que es muy dinámico.
Hoy en día la enfermedad se aborda con un enfoque multidisciplinar que permite utilizar recursos muy variados tanto para paliar el dolor como para crear un estado de mayor bienestar y control de síntomas.

La Psiconeuroinmunología es una ciencia moderna que investiga la influencia de todos los factores que intervienen en una enfermedad:
• Sistema de creencias
• Autoestima
• Relaciones afectivas
• Relación con el médico
• Actitudes existenciales
• Gestión de las emociones
El sistema de creencias abarca los pensamientos y explicaciones que nos damos de las cosas.
Hay personas que perciben la enfermedad como un castigo, una maldición, mala suerte.
También se pueden sentir culpables por haber cometido excesos, no cuidarse o no visitar al médico.

Para afrontar la enfermedad es importante sustentarse en un sistema de creencias que apoye la confianza en la recuperación.

Una actitud positiva lleva a una búsqueda de recursos para aumentar el bienestar, suavizar los síntomas y nos anima a tomar decisiones saludables.

Cuando la autoestima es baja, hay poca confianza en si. La falta de seguridad personal dificulta la capacidad de poner límites, de buscar soluciones y de tener esperanza. La autoestima sana promueve la capacidad de lucha.
La relación de amor, el afecto de la familia y los amigos son un apoyo importante en la enfermedad. Es también deseable tener una relación de confianza con su médico, con el que pueda compartir sus preocupaciones y preguntar todo lo que necesite saber.

Las actitudes existenciales son el marco en el que nos movemos. Los conceptos negativos, las creencias limitadoras son barreras que nos atrapan.

Los pensamientos negativos y la autoestima baja nos conectan con emociones destructivas (culpa, miedo, frustración, resentimiento, impotencia, etc..)

Los pensamientos positivos y la autoestima sana nos conectan con emociones que apoyan la recuperación (amor, confianza, esperanza, dulzura, etc...)

Las emociones destructivas generan en el cuerpo una química que funciona como un tóxico y las positivas como una fuente de sensaciones de mayor bienestar y relajación.
Es importante recordar que las personas funcionamos como un todo. Cuerpo, mente, emociones, interactúan e influyen entre sí, permanentemente. El cuerpo es un mapa de nuestras emociones.

Vivir en el aquí y ahora es nuestra alternativa más sana. El pasado ya no existe y no tiene sentido activarlo. El futuro tampoco existe, por lo cual carece de sentido que vivamos anticipando ó conjeturando cosas negativas que no tienen porque suceder
PUNTOS A RECORDAR
• La cavilaciones no sirven para solucionar los problema ni cambiar la realidad
• No merece la pena permanecer enfadado o resentido
• La realidad no es tan importante como tu manera de percibir la realidad
• Las emociones se registran en el cuerpo. Si no están en equilibrio afectan la salud
• Es necesario mantener control sobre el estrés. Existen muchas técnicas y recursos para conseguirlo.
• Evite involucrarse en tensiones e historias ajenas
• Aprenda a decir que no sin sentirse culpable. Querer complacer a todos es imposible además de un inmenso gasto de energía
• Pida ayuda siempre que sea necesario, cuidando elegir a las personas apropiadas
• Aprenda a separar problemas reales de los imaginarios. El juego de la mente, atrapa. El cerebro no diferencia entre una situación real y una imaginada. Por lo tanto los problemas imaginarios generan emociones destructivas y estrés
• Querer tener todo bajo control es imposible, además de ser una fuente de estrés
• En lugar de preguntarte -por qué yo? Aprende a considerar -por qué no yo?
• Para vivir más sano perdónate a ti mismo y perdona a los demás
• Todo lo que nos pasa podemos percibirlo como una oportunidad para aprender algo o como una montaña imposible de escalar
• La vida tiene lugar ahora. El futuro aún no es existe.
• Es de suma importancia tener una actitud agradecida por lo que tenemos
• Disfruta los momentos en que puedas tener calma, alegría, satisfacción.
Es interesante encontrar la felicidad en las cosas pequeñas de la vida que no siempre valoramos y están a nuestro alcance
Recursos que apoyan la salud y el bienestar
Escuchar música, Biomúsica, técnicas de relajación, grupos de apoyo y autoayuda, contacto con la naturaleza, dar paseos, práctica de Tai-chi, Chi kung, masaje suave, spa, sistemas florales de apoyo (flores de Bach, California, etc..) Acupuntura, Homeopatía, aromaterapia, cuidar la alimentación y suplementar con nutrientes apropiados para cada sistema.

Por Marta Elena Marconi Beltramino

viernes, 6 de enero de 2012

ELECCION NUEVA JUNTA DIRECTIVA

Estas fotos corresponden a la cena que hicimos 14.05.2011 después de la Asamblea Extraordinaria y para celebrar el día Internacional de la Fibromialgia.
La Asamblea Extraordinaria se celebró (según acuerdo tomado en la Asamblea Gral. Ordinaria del 25.02.2011) para la renovación de la Junta Directiva según establecen los Estatutos de la Asociación que cifra en dos años la permanencia de la Directiva.
Se presentó una única candidatura, formado por:

  • Presidente
Jacek W. Palka
  • Vicepresidenta y Tesorera
Eva Oreja
  • Secretaria
Margarita Arranz
  • Vocales
Mª Angeles Lastra
Mª Carmen Pelaez
Petry Faya
Victoria Montes

Se nombró Presidenta Honorifica a Emilia García anterior Presidenta y fundadora de la Asociación.


Comunicamos que la Asoc. Tiene número propio que es 634 411 280